出産後 白髪の原因・防止
妊娠～出産の期間中、白髪を防止するために必要な栄養素が不足し続けた結果かもしれません。
また、授乳中は妊娠中以上に、赤ちゃんに栄養が必要なため、 授乳中の人が付加すべき栄養素の量は、妊娠中以上に多くなっています。
そのため、授乳中に付加すべき栄養素が足りていないことが、出産後の白髪の原因かもしれません。
ここでは白髪の原因となる授乳中に必要な栄養素のみを取り上げています。
栄養素以外の他の出産後の白髪の原因は、 妊娠と白髪の原因・改善をご参照下さい。
出産後 白髪の原因・防止
出産後、特に授乳中に必要な白髪の防止・改善に関係のある栄養素は、ビタミンBと鉄分を除いて、 妊娠中よりも多くなっています。そのため、妊娠中には白髪が出なかった女性でも、 出産後の授乳期間中に急に白髪が出始めることも珍しくありません。
授乳中に必要な白髪防止・改善の栄養素
| 白髪の原因 | 白髪の防止・改善に 効果のある栄養素 |
女性1日推奨量(※1) | 授乳時に付加すべき量(下段)と 合計推奨量(上段) |
| 髪 | タンパク質 | 46.8g | 66.8g (+20g) |
| チロシン | フェニルアラニン(※2) | 1,300mg | 2,060mg (+760mg) |
| ビタミンB6 | 1.1mg | 1.4mg (+0.3mg) |
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| ビタミンB9 | 240μg | 340μg (+100μg) |
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| ビタミンB12 | 2.4μg | 3.2μg (+0.8μg) |
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| 銅 | 0.7mg | 1.3mg (+0.6mg) |
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| 過酸化水素 | 鉄分 | 10.7mg | 13.2mg (+2.5mg) |
| セレン | 20.9μg | 40.9μg (+20μg) |
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| ビタミンC | 100mg | 150mg (+50mg) |
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| 亜鉛 | 9mg | 12mg (+3mg) |
参考：厚生労働省
※1：体重によって推奨量が異なる栄養素は、日本女性の平均体重52kgを元に算出しています。
※1：年齢によって推奨量が異なる栄養素は、30歳の推奨量を元に算出しています。
※2：フェニルアラニンの妊娠時に付加すべき量は、タンパク質1gに含まれるフェニルアラニン推定平均必要量38mgと、 授乳中に付加すべきタンパク質量を元に算出しています。
※1：年齢によって推奨量が異なる栄養素は、30歳の推奨量を元に算出しています。
※2：フェニルアラニンの妊娠時に付加すべき量は、タンパク質1gに含まれるフェニルアラニン推定平均必要量38mgと、 授乳中に付加すべきタンパク質量を元に算出しています。
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