白髪改善サプリメント一覧
白髪の改善、防止に効果のあるサプリメントの一覧です。白髪を改善するサプリメントには、大きく2種類存在し、 白髪の原因となるメラニン不足に効果のあるもの、または、過酸化水素の除去に効果がある栄養素が中心になっています。
その他、サプリメントではないものの、白髪の防止・改善に効果のある栄養素が多く含まれるゴマやきな粉などもおすすめです。
メラニン合成
チロシン
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| チロシンは白髪に色素（黒い髪の元）を与える栄養素ですが、髪だけでなく日焼けによるシミの元にもなるため、サプリメントの摂取時間には注意が必要です。 また、ビタミンBと一緒に摂取すると吸収力が高まります。 |
チーズ、大豆食品 |
フェニルアラニン
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| フェニルアラニンは必須アミノ酸のひとつで、記憶力を高めたり、うつ症状軽減などの効果があるサプリメントです。 白髪への効果としては、肝臓においてフェニルアラニンからチロシンが生成されるため、 チロシンと同様の効果があります。 |
大豆食品、きな粉 |
ビタミンB
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| ビタミンB12はメラノサイトの機能を活性化し、メラニン色素を増加させる栄養素です。 また、ビタミンB6も、ビタミンB12とともに血液を作り白髪に必要な栄養素チロシンを運搬するサプリメントです。 |
魚貝類、レバー |
過酸化水素 除去
鉄分（カタラーゼ)
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| 白髪の原因である過酸化水素を分解してくれる酵素の一つが「カタラーゼ」です。 このカタラーゼそのものをサプリメント等で直接摂取することはできないものの、鉄分の摂取により酵素の産出量が増加します。 |
豚レバー、パセリ、しじみ |
セレンGPX
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| 白髪の原因となる過酸化水素を分解してくれるもう一つの酵素が「GPX(グルタチオンペルオキシダーゼ)」です。 この「GPX(グルタチオンペルオキシダーゼ)」の抗酸化システムは、人体に必須の栄養素であるセレンを原料とします。 |
かつお節、豚肝臓、あん肝 |
ビタミンC
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| ビタミンCの抗酸化作用が非常に優れていることは有名ですが、
この抗酸化作用は美肌・美白のみならず、白髪の原因である過酸化水素を解毒してくれます。 ビタミンCは酸化防止剤として食品の腐食を防ぐように、 人間の体内においても活性酸素から人の酸化を防いでくれるサプリメントです。 |
ピーマン(赤)、パセリ、芽キャベツ |
白金ナノコロイド
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| 白髪の原因となる過酸化水素を、 白金ナノコロイドの強い抗酸化作用は白髪の原因となる過酸化水素を、無害な水と酸素に分解してくれます。 また他の活性酸素の除去、皮膚の変色防止、皮膚の健康、再生など美容全般に大きな効果があるサプリメントです。 |
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亜鉛
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| 白髪を改善する栄養素として、最も評判が良いサプリメントが亜鉛です。
亜鉛は白髪を黒髪に改善する栄養素と考えられていますが、
亜鉛そのものは白髪改善に対する貢献度はそれほど高くはありません。 しかし、間接的に過酸化水素の除去、および、メラニン生成の両方に貢献してくれる貴重なサプリメントです。 |
カキ、豚レバー、牛肉 |
その他
ゴマ・きな粉
| サプリメント （栄養素） |
改善効果 | 食べ物 |
| 白髪改善に効果のある代表的な食べ物がゴマときな粉です。 ゴマ、きな粉ともメラニン生成、過酸化水素除去の両方に有益な成分を多く含みます。 |
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