白髪の原因 過酸化水素を避ける
白髪の原因であり活性酸素である過酸化水素は、 全ての人に同じように発生するわけではありません。
過酸化水素の発生量は食物や日常生活によって大きく異なります。
ここでは、白髪の原因となる過酸化水素を多く発生させる食物と、 過酸化水素を多く含む日用品、その他生活について紹介しています。
過酸化水素を多く生成する食品
過酸化水素を多く生成する食品は、コーヒー、紅茶、烏龍茶です。
過酸化水素を多く生成する食品
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コーヒー
東京理科大で行われた実験によると、 コーヒーを飲んだ後の尿中の過酸化水素量は、 他の飲料よりも多く、また、飲む前と比較すると3～10倍に増加したと発表しています。このうちの一部の過酸化水素が人の体内に残留するため、コーヒーは白髪の原因となってしまいます。
紅茶、烏龍茶
千葉県衛研年報 第59号2010年によると、食品から生成される過酸化水素量を調べるため、 16種類の食品を調査したところ、コーヒーについで紅茶や烏龍茶が過酸化水素の発生量が多かったと記載されています。輸入食品
過酸化水素は1980年まで日本でも食品添加物として認められていました。現在では認められておらず、完成品として販売される前に完全に除去しなければならない、 と食品衛生法で決められています。
輸入食品においてもこの基準は食品衛生監視員による審査が行われていますが、 検査率はわずか10％程度で、本来輸入されるはずのない残留農薬、カビ、ホルモン汚染食品など、 過酸化水素以外でも様々な問題が発生しており、完全に安心とは言い切れない状態が続いています。
過酸化水素が含まれる日用品
過酸化水素が含まれる日用品
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歯磨き粉
製品によっては、5％以上の過酸化水素が含まれています。
イギリスで行われた研究では、これらホワイトニング剤入りの歯磨き粉の利用者は、 30歳未満であってもおおよそ30％の人が若白髪が発生していた、と発表しています。
その他
髪の毛の脱色剤の多くと、一部のヘアケア製品は過酸化水素が含まれています。また、コンタクト洗浄剤にも過酸化水素が含まれています。
これらの利用を遠ざけることは、人によっては難しいため、 利用後の洗浄の徹底、なるべく肌に触れないよう注意する、 などの方法により、白髪の原因を抑制することができます。
その他過酸化水素を生成する習慣
過酸化水素を多く生成する習慣
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ストレス
過度な運動
過剰な運動は、活性酸素をより多く発生させる原因となりますが、 適度(てきど)な運動は、活性酸素を除去する酵素の産出を増加させます。過剰な運動と適度な運動の境界線は難しいものの、 多くの医師が進める運動は、週3～5日、1回30分～1時間、散歩やジョギングなどの軽い有酸素運動です。
また、チベット体操を始めたところ、白髪が減った、という感想も多く寄せられています。
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