白髪改善に効果的な運動とは

ある種類の運動が白髪改善に効果があります。

成長ホルモンの減少は白髪の原因の一つですが、ある特定の運動は成長ホルモンを大きく増加させる効果があります。

運動による白髪の改善は、効果がすぐには出にくいものの、継続することで白髪が徐々に改善されていきます。

白髪改善に効果的な運動一覧

白髪改善に効果的な運動は、白髪の原因となる成長ホルモンの分泌を増加させる運動です。

白髪改善に効果的な運動一覧

スロートレーニング
加圧トレーニング
チベット体操

なぜこれらの運動が白髪の改善に効果的なのか

これらの運動が白髪の改善に効果的なのは、成長ホルモンの分泌を促す乳酸が増えるからです。

乳酸には、乳酸性作業閾値という境界線が存在し、この値を超えないと、ほんの僅かしか乳酸は発生しません。
しかし、一旦この境界線を超えると、乳酸の産出量が加速度的に増加します。

この乳酸性作業閾値を超えるのが、一定の強い負荷がかかる運動、いわゆる筋力トレーニングなどの無酸素運動であり、この無酸素運動の中でも特に乳酸の産出量が多い運動が「スロートレーニング」、「加圧トレーニング」、「チベット体操」です。

白髪改善に効果のある運動の特徴

筋力トレーニングなどとは異なり、上記の運動は以下の様な特徴を持っています。

負荷が小さい
短時間でできる（10分～)

成長ホルモンの分泌量が多い運動の多くは、いわゆる「きつい運動」です。
それらは筋力トレーニングに代表されるように、大きな負荷を必要とします。
そのため、一部の人を除いて、ほとんどの人は継続することができません。

一方、これらの運動は自宅でできるほど簡単で、ご年配の人でもできるほど楽な運動です。
白髪の改善に必要なある程度の期間継続しやすい、という特徴を持っています。